La diabetes gestacional

Publicado el 2 mayo, 2022

Cada 28 de mayo se celebra el Día Internacional de Acción para la Salud de las Mujeres. Por ello, hoy queremos hablar de la diabetes gestacional, que afecta a alrededor del 9% de mujeres embarazadas en nuestro entorno.

La diabetes gestacional es un tipo de diabetes que aparece durante la segunda mitad del embarazo en una mujer sin diabetes previa a causa de los cambios hormonales que provoca el mismo embarazo, aumentando los niveles de glucosa en sangre. Tener diabetes gestacional aumenta las probabilidades de sufrir complicaciones durante la gestación y el parto y también puede tener repercusiones en el bebé, aumentando la predisposición a tener sobrepeso o desarrollar diabetes en un futuro. Después del parto, en la mayoría de las mujeres, la diabetes desaparece. Aun así, en función de otros factores como el peso, la actividad y los hábitos alimentarios, la mitad de las mujeres pueden progresar a una diabetes tipo 2 en la edad adulta. Por todo esto es muy importante su detección y control cuanto antes.

Hay que tener en cuenta que existen factores de riesgo a la hora de desarrollar la enfermedad como la edad de la madre (a mayor edad, mayor riesgo), haber sufrido sobrepeso y obesidad antes del embarazo, que se produzca un elevado incremento de peso durante el embarazo y/o tener antecedentes familiares de diabetes. Por este motivo, durante el embarazo también es importante seguir una alimentación saludable (equilibrada, suficiente, variada, apetitosa y sostenible) junto con unos buenos hábitos de ejercicio físico (adaptado a las condiciones del embarazo) y sueño.

Aquí te dejamos algunos consejos a tener en cuenta si sufres diabetes gestacional:

• Evita las restricciones calóricas. Durante el embarazo no es momento de hacer restricciones estrictas y por lo tanto de perder peso, sino que es importante que la ganancia de peso sea acorde al peso con el que se comenzó el embarazo.
• Basa la alimentación en alimentos frescos y poco procesados. Evita aquellos alimentos que contengan una lista infinita de ingredientes, un exceso de sal, azúcar o grasas.
• Prioriza el consumo de verduras, cereales preferentemente en su versión integral, legumbres, frutos secos y semillas que por su contenido en fibra nos ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre y, además, a evitar el estreñimiento.
• Consume fruta a diario, entera y con piel cuando esta lo permita, pero no más de 2-3 raciones al día.
• Elige frutos secos naturales o tostados sin sal (nueces, almendras, avellanas…) como opción de tentempié saludable y controla las cantidades.
• Controla las cantidades de hidratos de carbono de los platos. Para ello, puedes usar nuestra calculadora https://diabetesalacarta.org/calculadora-de-hidratos-de-carbono/
• ¡Ojo con los antojos! Evita tener en casa o a la vista aquellos alimentos como los dulces (bizcochos, pasteles, chocolates, postres lácteos, caramelos…) y las bebidas refrescantes por su elevado contenido en hidratos de carbono de absorción rápida.
• Prioriza las cocciones sencillas (plancha, vapor, horno, papillote…) y no demasiado grasientas o con salsas.
• Controla las porciones de alimentos y valora el apetito antes de repetir. Un truco para evitar repeticiones innecesarias es dejar la olla o la cazuela con la comida sobrante en la cocina.
• Prioriza el agua en todas las comidas, evitando las bebidas refrescantes o zumos comerciales. Una buena hidratación es importante.
• Practica ejercicio de forma regular, siempre que no esté contraindicado. Este puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre. Puedes consultar el apartado de ejercicios de la web https://diabetesalacarta.org/ejercicio-fisico-en-la-diabetes/.

Si con la dieta y el ejercicio no se consigue regular los niveles de glucosa en sangre será necesario valorar el caso y recurrir a los fármacos, siempre bajo supervisión médica.

Referencias:
Picón César, M.J., Rubio García, J.A., Codina Marcet, M. La diabetes gestacional y su cuidado. 2022. https://d2q8uh6bd0ohj9.cloudfront.net/wp-content/uploads/2022/01/10160806/Diabetes-Gestacional-y-su-cuidado.pdf (consultado el 19/04/2022)

Franch, J.; Lloveras, A.; Piulats, N. Guía práctica de la diabetes gestacional. 2018. https://www.solucionesparaladiabetes.com/biblioteca/guias/GUIA_DIABETES_GESTACIONAL_Menarini-Diagnostics.pdf (consultado el 19/04/2022)

Hospital Clínic de Barcelona. ¿Qué es la diabetes gestacional? 2018. https://www.clinicbarcelona.org/asistencia/enfermedades/diabetes/diabetes-gestacional (consultado el 19/04/2022)