Inicio
Presentación
Quiénes somos
Diabetes a la carta
Alimentación
Los alimentos
Calculadora de Hidratos de Carbono
Equivalencias
Buscador de recetas
Desayunos y meriendas
Preguntas Frecuentes
Método del plato
¿Qué es?
Método del plato
Ejercicio
Descargas
Manteles
Recetarios
Blog
Login
Inicio
Presentación
Quiénes somos
Diabetes a la carta
Alimentación
Los alimentos
Calculadora de Hidratos de Carbono
Equivalencias
Buscador de recetas
Desayunos y meriendas
Preguntas Frecuentes
Método del plato
¿Qué es?
Método del plato
Ejercicio
Descargas
Manteles
Recetarios
Blog
Login
Ensalada de quínoa y pescado
Elaboración:
Limpiar con agua la quínoa, escurrir y hervir durante 15 minutos en un cazo con abundante agua. Escurrir y enfriar.
Escaldar los guisantes en agua hirviendo y sal. Hacer lo mismo con el brócoli. Una vez enfriado, cortar a láminas.
Picar el pimiento rojo y la zanahoria y mezclar con la quínoa, el brócoli y parte de los guisantes.
Saltear el pescado con un poco de aceite. Una vez tibio, desmenuzar con las manos y añadir a la ensalada.
Picar las hojas de albahaca y menta y mezclarlas con un poco de vinagre, aceite y sal. Añadir el resto de guisantes y aliñar la ensalada.
Ingredientes:
Ingredientes para 4 personas:
Quínoa
320 g
Guisantes
100 g
Pimiento rojo
50 g
Zanahoria
50 g
Brócoli
50 g
Filetes pescado blanco (lubina, rape, dorada,…)
200 g
Aceite de oliva virgen
Hojas de menta y albahaca fresca
Vinagre de manzana
Sal
Abreviaciones en las cantidades de los ingredientes:
u:
Unidades
c/s:
Cucharada sopera
c/p:
Cucharada de postre
c/c:
Cucharada de café
Descárgate nuestros recetarios
- Información nutricional -
E
Energía (Kcal):
397 kcal
P
Proteínas (g):
21,1 g
G
Grasas (g):
15,6 g
HC
Hidratos de carbono (g):
43,2 g
F
Fibra (g):
-
43,2 g
de hidratos de carbono corresponden a
4 sobres de azúcar