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Cuscus-marroqui

Cuscús marroquí con mijo

Elaboración:

  1. Cortar la zanahoria, el calabacín y la cebolla en juliana.
  2. Salpimentar el cordero y saltear en una cazuela con una gota de aceite.
  3. Añadir el agua, la canela y el comino. Cocer media hora y añadir la verdura y los garbanzos.
  4. Cocer todo hasta que esté tierno. Debe quedar caldoso. Poner a punto de sal.
  5. Hervir el mijo bien lavado en una cacerola con abundante agua. Escurrir una vez cocido.
  6. Salar y reservar.
  7. Poner el mijo en un plato y cubrir con la verdura y la carne.
  8. Espolvorear con los piñones y la menta picada.
  9. Servir con el caldo que nos ha quedado de la cocción como salsa.

 


Ingredientes:


Ingredientes para 4 personas:

  • Mijo 160 g
  • Zanahoria 1 u media
  • Calabacín 1 u media
  • Judías verdes 100 g
  • Cebolla 1 u media
  • Garbanzos cocidos 5 c/s
  • Pierna de cordero a trozos 340 g
  • Agua 1 l
  • Piñones tostados 2,5 c/s
  • Comino 1 c/c
  • Canela 2,5 ramas
  • Clavo de olor 2,5 u
  • Menta fresca 1/2 manojo
  • Sal al gusto
  • Pimienta al gusto

 

También se puede hacer con:

Avena, cebada, trigo tierno, trigo sarraceno, quinoa.

Abreviaciones en las cantidades de los ingredientes:
u: Unidades   c/s: Cucharada sopera
c/p: Cucharada de postre   c/c: Cucharada de café
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- Información nutricional -

E

Energía (Kcal):

412 kcal

P

Proteínas (g):

22 g

G

Grasas (g):

18 g

HC

Hidratos de carbono (g):

39,5 g

F

Fibra (g):

9 g




39,5 g de hidratos de carbono corresponden a 4 sobres de azúcar

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