Panellets

Elaboración:

  1. Hidratar los dátiles en un bol bien cubiertos de agua caliente durante unos 30 minutos. Pelarlos y triturarlos hasta obtener una pasta (tienen que salir unos 30 g).
  2. Asar el boniato a 180 ºC durante 40-50 minutos, hasta que esté blando.
  3. Pelar el boniato y aplastarlo con un tenedor, pesar 100 g, incorporar la pasta de dátil y mezclar todo.
  4. Añadir la almendra molida y la ralladura de limón. Mezclar bien hasta obtener una masa homogénea.
  5. Con las manos, hacer unas bolas de unos 20 gramos. Rebozar con clara de huevo y pegar los piñones y la almendra presionando un poco con las manos.
  6. Pintar los panellets con el huevo batido y colocarlos en una bandeja de horno.
  7. Cocer en el horno a 220 ºC unos 8-10 minutos hasta que estén dorados.

Variaciones a la receta:

  • Se puede hacer con patata o calabaza cocida en lugar de boniato.
  • Se pueden añadir coco rallado, chocolate o cacao de más de un 85% de cacao, café, o rebozar con otros frutos secos como piñones, nueces, avellanas o pistachos picados… picados como nueces, avellanas o pistachos…

Ingredientes:


(para 6 personas)

  • 100 g de almendra molida
  • 1 boniato
  • 6-8 dátiles sin hueso
  • Ralladura de piel de limón (de media unidad aproximadamente)
  • 1 huevo
  • 1 clara de huevo
  • Piñones y almendra picada (para rebozar)
Abreviaciones en las cantidades de los ingredientes:
u: Unidades   c/s: Cucharada sopera
c/p: Cucharada de postre   c/c: Cucharada de café
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- Información nutricional -

E

Energía (Kcal):

341

P

Proteínas (g):

10,8

G

Grasas (g):

22,8

HC

Hidratos de carbono (g):

24

F

Fibra (g):

6,7




Una ración contiene 24 g de hidratos de carbono que corresponden a 2,5 sobres de azúcar