Ayran

Elaboración:

Bebida deliciosa muy popular en Turquía y los Balcanes que te ayudará cumplir (de forma fácil y rápida) con una de las 3 raciones diarias de lácteos recomendadas por los expertos. Una ración (un vaso pequeño) de esta refrescante bebida nos aporta 16-17g de hidratos de carbono (1,5 sobres de azúcar).

1. Poner en el vaso de la batidora los 3 yogures, un poco de sal y 4 hojas de menta.
2. Triturar hasta que quede una textura fina y homogénea.
3. Servir bien frío y decorar con una hoja de menta.


  • 3 yogures naturales

  • 400 ml de agua fría (o 3 medidas de yogur de agua)

  • 5 hojas de menta fresca

  • Sal*

*Opcional

Abreviaciones en las cantidades de los ingredientes:
u: Unidades   c/s: Cucharada sopera
c/p: Cucharada de postre   c/c: Cucharada de café
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- Información nutricional -

E

Energia:

213,67 kcal

P

Proteinas:

14,04 g

F

Fibra:

L

Lipidos:

10,09 g

HC

Hidratos de carbono:

16,68 g