Berenjenas rellenas

Elaboración:

  1. Calentar el horno a 180ºC.
  2. Cortar las berenjenas a lo largo y realiza unos cortes diagonales en la pulpa. Añadir una pizca de sal, dejarla 15 minutos para que se vaya el amargor, lavar con agua y secar.
  3. Poner las berenjenas al horno durante 20-30 minutos.
  4. Una vez cocidas quitad la pulpa con una cuchara y reservar por un lado la piel de la berenjena y por otro la pulpa.
  5. Sofreír en una cazuela la cebolla con un chorro de aceite de oliva hasta que quede dorada, luego añadir el tomate y la carne picada.
  6. Cuando este bien sofrito, añadir el huevo duro, las lentejas, la pulpa de la berenjena trinchada y orégano.
  7. Añadir sal si es necesario y pimienta y rellenar las berenjenas.
  8. Poner queso rallado por encima y gratinar hasta que quede dorado y un poco crujiente.

Variaciones a la receta:

  • Se puede hacer con carne de ternera, cerdo o pollo.
  • Se puede sustituir total o parcialmente la carne por lentejas.
  • En vez de carne se puede rellenar con pisto o verduras escalivadas, pescado o marisco.
  • Se puede hacer una reducción de vino blanco o rancio cuando se realiza el sofrito.
  • Se pueden añadir piñones y otros frutos secos (alerta con las pasas y orejones por su contenido de azúcares).
  • Se puede hacer una bechamel tanto en el relleno como por encima antes de gratinar.
  • Se puede servir con una salsa de tomate.

Ingredientes:


(para 4 personas)

  • 100 g de carne de cerdo picada (priorizar carne picada de cortes magros)
  • 100 g de lentejas cocidas
  • 100 g de queso mozzarella rallado
  • 4 berenjenas
  • 2 huevos duros picados
  • 1 cebolla trinchada fina
  • 100 g de tomate rallado
  • Sal
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Pimienta
  • Orégano
Abreviaciones en las cantidades de los ingredientes:
u: Unidades   c/s: Cucharada sopera
c/p: Cucharada de postre   c/c: Cucharada de café
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- Información nutricional -

E

Energía (Kcal):

342

P

Proteínas (g):

17

G

Grasas (g):

53

HC

Hidratos de carbono (g):

15

F

Fibra (g):

8




Una ración contiene 15 g de hidratos de carbono que corresponden a 1,5 sobres de azúcar