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Bizcocho al microondas con nueces y zanahoria

Elaboración:

  1. Limpiar la manzana y disponerla en un recipiente apto para el microondas con 2 cucharadas de agua. Cocer a máxima potencia durante 3 minutos.
  2. Sacar la pulpa y triturarla en un vaso triturador. Reservar.
  3. Batir el huevo con el aceite y 30 g de puré de manzana.
  4. Añadir la zanahoria, la harina, la levadura y la leche. Batir con unas varillas hasta que quede una masa homogénea.
  5. Añadir las nueces y volver a mezclar.
  6. Verter la masa en un recipiente ancho, apto para el microondas. Cocer durante 5 minutos a máxima potencia.
  7. En un bol mezclar el queso crema o yogur natural con una pizca de canela.
  8. Desmoldar el bizcocho, untar con la crema y hacer porciones y servirlo.

Se puede hacer la misma receta en moldes individuales o en tazas. Llenándolas hasta ¾ partes de su capacidad. Cociendo cada envase por individual durante 2 minutos cada uno.


Ingredientes:


Para 3 raciones

  • 100 g de zanahoria pelada y rallada
  • 60 g harina integral
  • 50 g de leche semidesnatada
  • 25 g de nueces troceadas
  • 20 g de aceite de oliva virgen extra
  • 5 g levadura en polvo
  • 1 manzana
  • 1 huevo
  • 30 g de queso crema o yogur (opcional)
  • Canela en polvo
Abreviaciones en las cantidades de los ingredientes:
u: Unidades   c/s: Cucharada sopera
c/p: Cucharada de postre   c/c: Cucharada de café
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- Información nutricional -

E

Energía (Kcal):

249

P

Proteínas (g):

7

G

Grasas (g):

15

HC

Hidratos de carbono (g):

18

F

Fibra (g):

4,3




18 g de hidratos de carbono corresponden a 2 sobres de azúcar