fbpx



Curry de espinacas con ensalada, huevo duro y chapati integral

Elaboración:

  1. Amasar la harina y dejar reposar 1-2 horas.
  2. Para elaborar el curry, lavar y cortar las espinacas finamente.
  3. Picar la cebolla y el tomate.
  4. Calentar el aceite en una cazuela.
  5. Añadir las semillas de comino y remover.
  6. Incorporar la cebolla. Cuando la cebolla esté dorada, agregar la pasta de ajo y jengibre.
  7. Agregar el tomate, las especias y la sal. Cocinar hasta que los tomates se ablanden y el aceite comience a salir de los lados.
  8. Agregar las espinacas. Remover y tapar la cazuela.
  9. Bajar el fuego y dejar cocer durante 5 minutos.
  10. Destapar y cocinar hasta que las espinacas pierdan el agua.
  11. Para elaborar el chapati, formar una bola con la masa y estirar con un rodillo para darle una forma circular.
  12. Colocar el chapati a la plancha tawa precalentada y dorar por ambos lados hasta que aparezcan manchas marrones.
  13. Por último, hierve los huevos.

Descargar la receta (PDF) >


Ingredientes:


Ingredientes para 1 persona:
Curry de espinacas
1 taza de espinacas frescas
1⁄2 cebolla
1⁄2 tomate
1 cucharada de pasta de jengibre y ajo
Especias al gusto (semillas de comino, cúrcuma, pimienta negra, pimentón en polvo)
1 cucharadita de sal
1 cucharada de aceite de oliva

Huevo duro
2 huevos
2L de agua

Chapati integral
2 cucharadas de harina integral Agua

Abreviaciones en las cantidades de los ingredientes:
u: Unidades   c/s: Cucharada sopera
c/p: Cucharada de postre   c/c: Cucharada de café
Descárgate nuestros recetarios

- Información nutricional -

E

Energía (Kcal):

504

P

Proteínas (g):

23

G

Grasas (g):

32

HC

Hidratos de carbono (g):

31

F

Fibra (g):

11




31 g de hidratos de carbono corresponden a 3 sobres de azúcar