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Cuscus-mar-quinoa

Cuscús marroquí con quinoa

Elaboración:

  1. Cortar la zanahoria, el calabacín y la cebolla en juliana.
  2. Saltear el cordero previamente salpimentado en una cazuela con una gota de aceite.
  3. Añadir el agua, la canela y el comino.
  4. Cocer media hora. Añadir la verdura y los garbanzos y cocer todo hasta que esté cocido.
  5. Debe quedar caldoso.
  6. Poner a punto de sal.
  7. Hervir la quinoa bien lavada en una cacerola con abundante agua.
  8. Escurrir una vez cocida. Salar y reservar.
  9. Poner la quinoa en un plato, cubrir con la verdura y la carne.
  10. Espolvorear con los piñones y la menta picada.
  11. Servir con el caldo que nos ha quedado de la cocción como salsa.

 


Ingredientes:


Ingredientes para 4 personas:

  • Quinoa 100 g
  • Zanahoria 1 u media
  • Calabacín 1 u media
  • Judías verdes 85 g
  • Cebolla 1 u media
  • Garbanzos cocidos 4 c/s
  • Pierna de cordero a trozos 280 g
  • Agua 0,5 l
  • Piñones tostados 2 c/s
  • Comino 1 c/c
  • Canela 2 ramas
  • Clavo de olor 2 u
  • Menta fresca 1/2 manojo
  • Sal al gusto
  • Pimienta al gusto

 

También se puede hacer con:

Avena, cebada, trigo tierno, trigo sarraceno, mijo.

Abreviaciones en las cantidades de los ingredientes:
u: Unidades   c/s: Cucharada sopera
c/p: Cucharada de postre   c/c: Cucharada de café
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- Información nutricional -

E

Energía (Kcal):

297 kcal

P

Proteínas (g):

18 g

G

Grasas (g):

15,5 g

HC

Hidratos de carbono (g):

21,5 g

F

Fibra (g):

6,5 g




21,5 g de hidratos de carbono corresponden a 2 sobres de azúcar

sobresobre