Leche con avena, frutos secos y pasas

Elaboración:

  1. Repartir en dos boles la leche y calentarlos en el microondas durante 2 minutos.

  2. Sacar del microondas e incorporar en la leche los copos de avena, los frutos secos y las pasas.

  3. Acompañar los boles con un vaso de zumo de naranja natural por persona.

Recuerda que el desayuno puede ser de una sola toma o ir repartido en dos tomas: a primera hora de la mañana y al mediodía.


  • 600 ml de leche

  • 60 g de copos de avena

  • 20 g de frutos secos variados

  • 10 g de pasas

Para completar el desayuno:

  • 2 vasos de zumo de naranja natural (de una naranja cada uno)

Abreviaciones en las cantidades de los ingredientes:
u: Unidades   c/s: Cucharada sopera
c/p: Cucharada de postre   c/c: Cucharada de café
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- Información nutricional -

E

Energía (Kcal):

386

P

Proteínas (g):

16.5

G

Grasas (g):

14.2

HC

Hidratos de carbono (g):

45.5

F

Fibra (g):

4.5




45.5 g de hidratos de carbono corresponden a 4,5 sobres de azúcar