fbpx



Risooto-cebada-B

 

Risotto-cebada-A

“Risotto” de cebada con verduras y setas

Elaboración:

  1. Mezclar el caldo y el agua y poner a calentar.
  2. Sofreír la cebolla picada en una cazuela con aceite hasta que esté bien confitada.
  3. Limpiar y trocear las setas. Cortar la calabaza en dados pequeños y trocear los espárragos.
  4. Añadir todos los ingredientes en la cazuela.
  5. Remover un poco, poner la cebada y mojar con la mitad del caldo caliente.
  6. Añadir el caldo poco a poco a medida que vaya cociendo.
  7. Una vez cocido (mejor que quede caldoso) retirar del fuego y añadir el queso rallado, remover hasta tener el queso derretido y ligado con el “risotto”.
  8. Rectificar de sal y pimienta.

 


Ingredientes:


Ingredientes para 4 personas:

  • Cebada 180 g
  • Aceite de oliva 4 cl
  • Cebolla picada 2 u medianas
  • Setas 200 g
  • Calabaza picada 200 g
  • Espárragos verdes 4 u
  • Caldo de pollo 1-1,2 l
  • Agua 1-1,2 l
  • Queso rallado 80 g

 

También se puede hacer con:

Avena, trigo tierno, trigo sarraceno, arroz integral, arroz salvaje, quinoa.

Abreviaciones en las cantidades de los ingredientes:
u: Unidades   c/s: Cucharada sopera
c/p: Cucharada de postre   c/c: Cucharada de café
Descárgate nuestros recetarios

- Información nutricional -

E

Energía (Kcal):

365 kcal

P

Proteínas (g):

15,5 g

G

Grasas (g):

16 g

HC

Hidratos de carbono (g):

41 g

F

Fibra (g):

11,5 g




41 g de hidratos de carbono corresponden a 4 sobres de azúcar

sobresobresobresobre