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Marmitako-B1

 

Marmitako-A1

Marmitako

Elaboración:

  1. Hacer un caldo con las espinas del bonito y las verduras.
  2. Rehogar la cebolla en un poco de aceite de oliva y, en cuanto empiece a dorarse, añadir el pimiento verde y rojo cortado en juliana y el ajo picado, y seguir refriendo hasta que empiece a tomar color.
  3. A continuación añadir el tomate cortado, las patatas cortadas en trozos medianos, el vino blanco y un poco de caldo hasta que cubra las patatas. Salpimentar.
  4. Cuando las patatas estén cocidas, añadir el bonito cortado en trozos más o menos del mismo tamaño y seguidamente añadir la pulpa de las ñoras y las rebanadas de pan picadas en el mortero. Dejar cocer un momento y servir.

 


Ingredientes:


Ingredientes para 1 persona:

Un medio plato de:

  • Bonito
  • Pimiento rojo y verde
  • Cebolla
  • Puerro
  • Zanahoria
  • Tomate
  • Ajo
  • Ñora o pimiento choricero

Un cuarto de plato de:

  • Patata 75 g
  • Pan en rebanadas 10 g

Otros:

  • Aceite de oliva
  • Vino blanco (opcional)
Abreviaciones en las cantidades de los ingredientes:
u: Unidades   c/s: Cucharada sopera
c/p: Cucharada de postre   c/c: Cucharada de café
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- Información nutricional -

E

Energía (Kcal):

-

P

Proteínas (g):

-

G

Grasas (g):

-

HC

Hidratos de carbono (g):

20 g

F

Fibra (g):

-




20 g de hidratos de carbono corresponden a 2 sobres de azúcar

sobresobre