Una vez tenemos los resultados de la encuesta, encuentra a continuación los diferentes tipos de actividad física que puedes seleccionar y dar las recomendaciones que más se ajusten a las necesidades de la persona con diabetes.
En este apartado se muestran algunos ejemplos para combinar ejercicio aeróbico con el ejercicio de fuerza muscular. Te proponemos tres programas de diferentes duraciones cada uno que puedan adaptarse a las personas con diabetes.
*En caso de seguir un tratamiento con insulina, puedes consultar algunas consideraciones aquí.
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Caminar rápido 45 minutos | Bicicleta estática 30 minutos | Caminar rápido 45 minutos | ||||
| Entrenamiento de fuerza Circuito 1 | Entrenamiento de fuerza Circuito 2 | Entrenamiento de fuerza Circuito 1 |
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Caminar rápido 45 minutos | Natación 30 minutos | Bicicleta estática 30 minutos | Natación 30 minutos | Caminar rápido 45 minutos | ||
| Entrenamiento de fuerza Circuito 1 | Entrenamiento de fuerza Circuito 2 | Entrenamiento de fuerza Circuito 1 |
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Caminar rápido 45 minutos | Natación 30 minutos | Bicicleta estática 30 minutos | Natación 30 minutos | Caminar rápido 45 minutos | Excursión por la montaña 2 horas | Paseo por la playa 60 minutos |
| Entrenamiento de fuerza Circuito 1 | Entrenamiento de fuerza Circuito 2 | Entrenamiento de fuerza Circuito 1 |
