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Valoración de hábitos de actividad física

Este apartado sirve para poder conocer de manera muy rápida los hábitos de ejercicio físico del paciente a través de la siguiente encuesta (adaptada de GPAQ) y así poder dar recomendaciones ajustadas a sus hábitos reales.

Una vez contestadas las preguntas de la encuesta, descarga los resultados y muéstrale al paciente aquellos puntos que debería modificar.

Puedes imprimir los resultados y en la misma hoja resaltar aquellas recomendaciones concretas sobre los hábitos generales que la persona con diabetes debería considerar.

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1. ¿Tu trabajo exige una actividad física intensa [levantar pesos, cavar o trabajos de construcción]/ moderada [caminar deprisa o transportar pesos ligeros] que implica una aceleración importante de la respiración o del ritmo cardíaco durante al menos 10 minutos consecutivos?

2. En una semana típica, ¿cuantos días realizas actividades físicas intensas/moderadas en su trabajo?

Practicar ejercicio físico de forma regular es una de las mejores formas de tratar la diabetes.

3. En uno de esos días en los que realiza actividades físicas intensas/moderadas, ¿cuanto tiempo suele dedicar a esas actividades?

4. ¿Caminas o vas en bicicleta al menos 10 minutos consecutivos para desplazarte hacia el trabajo?

5. En una semana típica, ¿cuántos días caminas o vas en bicicleta al menos 10 minutos consecutivos en tus desplazamientos?

6. En un día típico, ¿cuánto tiempo dedicas a caminar o ir en bicicleta para desplazarte?

7. En tu tiempo libre, ¿practicas algún deporte intenso [correr, jugar al fútbol]/moderado como caminar deprisa [ir en bicicleta, nadar, jugar al volleyball] que implica una aceleración importante de la respiración o del ritmo cardíaco durante al menos 10 minutos consecutivos?

8. En una semana típica, ¿cuántos días practica usted deportes intensos/moderados en su tiempo libre?

9. En uno de esos días en los que practicas deporte intenso/moderado, ¿cuánto tiempo sueles dedicar a esas actividades?

10. En un día típico, ¿cuánto tiempo sueles pasar sentado?

11. En tu tiempo libre, ¿practicas algun tipo de ejercicio de fuerza muscular (levantamiento de pesas, abdominales, sentadillas...)?

El ejercicio de fuerza muscular ofrece muchos beneficios complementarios al ejercicio aeróbico, permite el mantienimiento de la masa muscular y contribuye también a un mayor gasto de glucosa.

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