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La flora o microbiota intestinal es el conjunto de microorganismos como bacterias, virus o hongos que viven en nuestro tracto intestinal. En los últimos años, son numerosos los estudios que relacionan la buena salud de ésta con la prevención de enfermedades de alta prevalencia como son la diabetes tipo 2 y la obesidad. Además, la […]
En los últimos 10 años se han estudiado mucho los efectos de los polifenoles. Se investiga el aporte de estos antioxidantes en la dieta y su relación con la prevención de enfermedades cardiovasculares, diabetes y diferentes tipos de cáncer. La principal fuente de polifenoles en la alimentación son las frutas y verduras, preferentemente consumidas en […]
21 de enero, blue Monday, día creado como resultado de una fórmula matemática que lo clasifica como el más triste del año. Aunque es considerado por muchos pseudociencia, os proponemos incluir algunos alimentos que sí que han demostrado tener influencia sobre nuestro estado de ánimo: Pescado azul: los alimentos ricos en ácidos grasos omega 3, […]
Cuantos excesos hemos hecho estas fiestas. Parece que, culturalmente, cada comida con la familia y amigos de estos días se deba acabar desabrochándose el cinturón… Sí, nos ha pasado a todos. Ahora nos adentramos en un periodo de buenos propósitos en el que cuidar la alimentación. Para ello, os dejamos algunas recetas que ayudarán a […]
Beber y tomar agua es siempre importante, incluso ahora en invierno, cuando la sensación de sed puede no ser tan obvia como en verano. Las infusiones y bebidas calientes como el café, el té, los chocolates o la leche templada son formas perfectas para hidratarse, sin embargo, hay que tener cuidado ya que muchas de […]
Los alimentos popularmente mal llamados “especiales para diabéticos” suelen recibir numerosas críticas pues, en muchos casos, son básicamente un producto resultado del marketing de algunas empresas, no siendo especialmente interesantes para el consumidor. La mayoría difieren de su versión original en la reducción del contenido de azúcar, sustituyéndolo por edulcorantes artificiales que normalmente viene acompañada […]
El índice glucémico (IG) es un concepto teórico que se utiliza para definir la velocidad con la que los alimentos incrementan los niveles de glucosa en sangre después de ser consumidos. A veces nos puede resultar confuso y difícil entender, por lo que en diabetes a la carta hemos creado la siguiente infografía. En ella […]
La naranja es una de las frutas nacionales más querida y por la que se conoce a nuestro país. Y es en invierno cuando las encontramos en su mejor momento. Así que, en plena temporada de naranjas, ¿por qué no tenerlas en nuestras comidas diariamente y disfrutar de su sabor y beneficios para la salud? […]
Las recomendaciones actuales van adaptándose y en ocasiones cambiando a medida que la investigación en diabetes y alimentación va avanzando. De este modo, los alimentos ricos en grasas eran perseguidos hace algunos años mientras que hoy, se recomienda que aquellos alimentos ricos en grasas saludables como el aceite de oliva virgen extra, los frutos secos […]
El pasado 14 de noviembre se celebró el día mundial de la diabetes, una enfermedad cuya incidencia ha ido aumentando año tras año, afectando cada vez a más personas en nuestro país. Diferentes asociaciones y fundaciones, en motivo de este día promueven actividades como carreras y eventos benéficos para concienciar a la población y ayudar […]
La hipoglucemia se da cuando los niveles de glucosa en sangre están por debajo de los niveles normales, habitualmente acompañada de síntomas como sudoración, temblores, taquicardia, sensación de apetito, falta de concentración o mareos, entre otros. Esta situación se puede tratar a través del consumo de alimentos de absorción rápida, ricos en azúcares. Si quieres […]
Os presentamos el nuevo apartado sobre “preguntas frecuentes”. En él podréis encontrar la respuesta a muchas de las cuestiones sobre alimentación que tanto personas con diabetes como personal sanitario se hayan podido plantear. El apartado se inaugura con una recopilación de 10 preguntas clave que te ayudarán a entender un poco más el porqué de […]